A corrida se mantém como uma das atividades físicas mais populares do mundo em 2025. No Brasil, mais de 19 milhões de pessoas adotaram esse esporte como parte da rotina, impulsionados pela busca por saúde, bem-estar e qualidade de vida.

E quem corre sabe: incluir o alongamento antes do treino faz toda diferença no desempenho e na segurança. Veja os principais benefícios de se alongar corretamente antes de começar a correr:

1. Menos risco de lesões: preparar o corpo antes da corrida protege músculos e articulações, evitando distensões, torções e inflamações.

2. Mais flexibilidade: o corpo fica mais solto, o que permite movimentos mais amplos e uma corrida mais eficiente.

3. Circulação turbinada: o alongamento ativa a circulação, melhora a oxigenação dos músculos e eleva a disposição.

4. Foco e equilíbrio mental: ajuda a reduzir o estresse e aumenta a concentração para o treino.

5. Corpo aquecido: eleva a temperatura muscular, deixando os músculos mais elásticos e preparados para o esforço.

6. Postura e técnica melhores: contribui para movimentos mais seguros, eficientes e uma corrida mais correta.