A segurança emocional pode ser identificada nas palavras e atitudes que uma pessoa demonstra em seus relacionamentos. De acordo com a psicóloga Cortney S. Warren, formada em Harvard, nove frases revelam traços de uma personalidade emocionalmente segura. Usar essas expressões no dia a dia pode contribuir para relações mais saudáveis e bem-estar psicológico.

Pessoas emocionalmente seguras agem com consciência, autenticidade e coerência, evitando reações impulsivas e respeitando seus próprios limites e os dos outros.

Evitar respostas impulsivas demonstra equilíbrio

Em situações de estresse, pessoas seguras tendem a pensar antes de reagir. Uma frase comum nesse contexto é “Estou muito frustrado e preciso de um tempo sozinho. Não quero dizer nada que eu possa me arrepender depois”. Isso demonstra controle emocional e evita conflitos desnecessários.

Outra forma de expressar essa maturidade é dizendo “Não tenho uma resposta agora. Podemos retomar essa conversa amanhã?”. Pedir tempo para refletir reforça o respeito pelo diálogo e pelas emoções envolvidas.

Saber dizer não é um sinal de respeito aos próprios limites

A habilidade de negar pedidos com firmeza e respeito é outro traço importante. Frases como “Sinto muito, mas não posso ajudar com isso porque tenho muitos outros compromissos” demonstram clareza e responsabilidade sobre o próprio tempo.

Também é comum ouvir expressões como “Obrigado pela oferta, mas isso não é algo que eu goste de fazer”, o que mostra consistência e respeito pelas próprias preferências.

Expressar desconforto preserva relações saudáveis

Pessoas emocionalmente seguras comunicam o que sentem de maneira direta. Quando algo incomoda, é comum afirmarem “Quando você fala coisas assim, eu me sinto magoado e com raiva”, estabelecendo limites claros.

Se o problema persiste, são capazes de declarar “Se você me tratar assim, vou me afastar porque não é saudável para mim”. Essa postura protege a integridade emocional.

Autenticidade e autoaceitação são marcas registradas

A transparência nas ações reforça a confiança em si mesmo. Frases como “O que você vê é o que você obtém” indicam uma conduta coerente e verdadeira.

Mesmo diante de críticas, mantêm firmeza. Um exemplo é “Você pode não gostar disso em mim, mas estou bem com isso”, revelando aceitação e independência de opinião externa.

Crescimento pessoal a partir de críticas

A capacidade de receber críticas sem reatividade é um sinal de maturidade. Reações como “Não sabia que fazia isso com tanta frequência. Obrigada por avisar” mostram abertura ao aprendizado.

Com leveza, podem reconhecer padrões de comportamento dizendo “Nossa, acho que realmente digo essa frase muito”, o que fortalece a autopercepção.

Comprometimento com a mudança fortalece vínculos

A disposição para ajustar atitudes em benefício dos relacionamentos também é essencial. Frases como “Ouvi dizer que isso é importante para você, então vou me esforçar para ser mais calmo com você” demonstram comprometimento.

Além disso, admitem dificuldades e prometem evoluir. Um exemplo disso é “Não sou muito bom em ser paciente. Vou praticar para ser menos insistente”.

Reconhecer que o problema não é pessoal

Manter a calma diante do mau humor de terceiros é uma habilidade importante. Frases como “Sinto muito que você esteja com dificuldades. Como posso ajudar?” mostram empatia e distanciamento saudável.

Outra expressão comum é “Você parece chateado e eu gostaria de ajudar”, que reforça a capacidade de oferecer suporte sem se envolver emocionalmente com o problema do outro.

Valores são inegociáveis para quem tem segurança emocional

A firmeza em defender princípios pessoais é visível em declarações como “Eu realmente me importo com isso, mesmo que você não se importe”. Essa postura mostra integridade e coragem diante de discordâncias.

Em casos de injustiça, é possível ouvir “Não acho que você esteja agindo de forma ética, e não posso ver isso acontecer sem defender o que acredito ser humano”. A clareza de valores define comportamentos coerentes.

Abertura ao novo impulsiona o autodesenvolvimento

Pessoas seguras não têm medo de arriscar, tentar e aprender. Frases como “Vou tentar isso na próxima vez” indicam disposição para experimentar.

Mesmo sem garantias de sucesso, afirmam “Posso não ser bom nisso, mas estou disposto a tentar”, mantendo uma postura construtiva e orientada para o crescimento.