Algumas tarefas simples podem se tornar grandes desafios para as pessoas da terceira idade, principalmente se o corpo estiver enfraquecido, enrijecido ou com desequilíbrios de postura. Para isso entra os esportes físicos de movimentação com o Pilates um método de exercício focado no fortalecimento do centro do corpo (o chamado “core”), na mobilidade articular e no controle motor.

Dessa forma, o exercício de baixo impacto que respeita as limitações do corpo e pode ser adaptado a diferentes perfis. É especialmente benéfico para aqueles que desejam envelhecer com autonomia, equilíbrio e autoestima. Além de promover a atividade física, o pilates ajuda a resgatar o prazer em realizar tarefas cotidianas, contribuindo para a funcionalidade e a autonomia dos idosos em suas atividades diárias.

Confira as 4 dicas para manter o corpo ativo 

1. Redução do risco de quedas

Com o envelhecimento, a perda de massa muscular e o equilíbrio diminuem, aumentando o risco de quedas. A prática regular de pilates fortalece o tronco e os membros inferiores, melhora a postura e a coordenação, proporcionando mais segurança ao caminhar.

2. Melhora da postura e sustentação da coluna

A má postura é um sinal comum do envelhecimento. Os exercícios de pilates ativam os músculos profundos da coluna e da região abdominal, promovendo um realinhamento postural que melhora a mobilidade e o conforto no dia a dia.

3. Prevenção de doenças crônicas

O pilates ajuda a controlar o peso e a circunferência abdominal, fatores que podem reduzir o risco de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares.

4. Saúde emocional e mental

Além dos benefícios físicos, o pilates também favorece a saúde mental, estimulando a concentração e o controle da respiração, o que promove calma e bem-estar. Idosos que praticam a modalidade relatam maior satisfação com a vida e melhor qualidade do sono.

Cuidados antes de começar  

É importante obter liberação médica antes de iniciar a prática, especialmente para aqueles com condições crônicas. Escolher um local com profissionais capacitados é essencial. A prática é acessível a todas as idades, e o corpo pode responder positivamente ao estímulo certo, independentemente da fase da vida.