O uso prolongado de telas durante o dia pode trazer alguns desconfortos aos olhos. As atividades envolvendo celular, computador, tablet e televisão, podem deixar a visão cansada e irritada. 

Seja para uso no trabalho ou lazer, o uso de tela ainda pode trazer ardência, vermelhidão, coceira, sensação de areia nos olhos e visão embaçada. Segundo oftalmologistas, esse tipo de desconforto está relacionado à redução da frequência com que piscamos durante o uso de telas, o que diminui a lubrificação natural dos olhos e contribui para o ressecamento. Além disso, o esforço constante para focar objetos próximos exige bastante dos músculos oculares, intensificando o cansaço visual.

Especialistas alertam ainda que esses sinais não devem ser ignorados, especialmente por quem já apresenta problemas de refração, como miopia ou astigmatismo.

Para aliviar o desconforto, uma das principais recomendações é adotar a chamada “regra 20-20-20”: a cada 20 minutos de uso de tela, olhar por 20 segundos para algo a cerca de seis metros de distância. Essa pausa ajuda a relaxar os músculos dos olhos e a reduzir a fadiga. Outras medidas importantes incluem manter a tela na altura dos olhos, a uma distância mínima de 50 centímetros; ajustar o brilho e o contraste dos dispositivos; garantir boa iluminação no ambiente; e, se necessário, usar colírios lubrificantes sob orientação médica.

Embora esses cuidados ajudem a reduzir os impactos do uso constante de telas, é fundamental manter o acompanhamento oftalmológico regular, especialmente para quem passa muitas horas em frente ao computador. O diagnóstico precoce de qualquer alteração na visão pode evitar complicações mais graves e melhorar a qualidade de vida no dia a dia.